Comment atteindre l'objectif de 30 à 60 minutes ?

C'est plus simple qu'on l'imagine ! Je recommande la marche aux femmes sédentaires. C'est facile à faire par petits bouts et ça ne coûte rien. Faites vos courses à pied ou stationnez l'auto plus loin et marchez pour le reste du trajet ! Lors de vos pauses au bureau, sortez faire le tour du bloc ! Promenez le chien ! Bouger plus, ça peut aussi vouloir dire jouer dehors avec les enfants, jouer aux quilles, ramasser les feuilles, jardiner. En additionnant tous ces petits moments d'activité, on arrive rapidement à 60 minutes. J'aimerais aussi mentionner trois choses importantes. Un, il faut se faire plaisir en bougeant. Deux, il n'est jamais trop tard pour commencer. Trois, il vaut mieux y aller petit à petit, ne pas mettre la barre trop haut au début et, une fois l'activité physique devenue une habitude quotidienne, augmenter graduellement l'intensité et la durée pour atteindre l'objectif !

Quelques trucs pour une vie plus active

Pensez «plaisir» et choisissez des activités qui vous allument

Prévoyez plusieurs moments «actifs» de dix à 15 minutes tout au long de la journée

Fixez-vous des objectifs à votre mesure et félicitez-vous de les atteindre

Commencez lentement, puis augmentez graduellement la durée et l'intensité

Activez-vous en compagnie d'une amie, d'un conjoint ou en famille

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