La plupart des femmes ont peur de la douleur de l'accouchement. C'est normal. Mais, il y a moyen de l'apprivoiser. Voici un survol des possibilités naturelles et médicales qui s'offrent à vous pour vous préparer au jour J.
La détente avant tout
Aux yeux de plusieurs mères, la douleur de l'accouchement est perçue comme une ennemie et elle est amplifiée par les histoires d'horreur racontées par les femmes de leur entourage. Au moment où elles découvrent la douleur des contractions, les mères ont généralement tendance à se crisper. Dans un tel contexte, le col de l'utérus devient tendu et peu enclin à s'étirer, les muscles du corps sont rigides et s'oxygènent mal, ce qui accentue la sensation de douleur. Souvent, à cause d'un manque de préparation dans la période prénatale, les femmes sont épuisées dès la phase de latence.
Au contraire, en vous ouvrant à la douleur, en tentant de relâcher tous vos muscles (faciaux et corporels) et en respirant lentement et profondément, vous risquez de demeurer beaucoup plus calme et de bénéficier des effets analgésiques des endorphines (hormones secrétées par le cerveau en période de détente et qui agissent comme de petites doses de morphine).
- une chambre de naissance tranquille avec des lumières tamisées, où les parents se sentent dans un climat d'intimité;
- de la musique douce;
- se sentir entourée par des personnes proches, comme son conjoint et son accompagnante;
- le rire;
- les compresses d'eau chaude sur le ventre;
- le massage au bas du dos, etc.
