Les approches naturelles
Avec les approches naturelles, la femme a l'impression d'être plus proche de son enfant puisqu'elle le sent descendre au moment des contractions. Si elle arrive à sécréter des endorphines, dans la détente, plutôt que de l'adrénaline, elle arrive à vivre son accouchement dans un contexte peu médicalisé, en partie ou en totalité. Par contre, même si elle peut être atténuée, la douleur demeure présente pendant le travail et la poussée. Ces méthodes s'apprennent dans des cours prénatals de groupe ou spécialisés et elles peuvent être pratiquées dans la plupart des hôpitaux et maisons de naissance, au Canada.
L'autohypnose ou HypnoNaissance
Dans les rencontres prénatales en question, les mères font des exercices de respiration et de visualisation. Elles se plongent dans un état de relaxation, où elles apprennent à se centrer sur leur bébé. Par exemple, elles peuvent visualiser que leurs contractions sont des vagues d'océan. Entre les séances, les femmes sont appelées à s'autohypnotiser régulièrement, par des exercices. Elles développent ainsi des pensées positives quant à l'accouchement.
Une fois admise en salle de naissance, guidée au besoin par les suggestions de leur conjoint, de l'accompagnante ou d'enregistrements sonores, elles ont généralement la capacité de se relaxer par elles-mêmes et de se concentrer dans la visualisation. L'attention est ainsi détournée de la douleur.
La méthode Bonapace
Cette méthode s'apprend lors d'une formation en période prénatale et elle s'applique au moment de l'accouchement. Elle se divise en trois parties:
1. Dévier l'attention de la douleur
Vous développez votre confiance en vous et vous tentez de créer une atmosphère calme et positive en salle de naissance.
2. Masser les zones douloureuses
Votre conjoint ou l'accompagnante vous masse, entre les contractions.
3. Combattre la douleur par la douleur
Pendant les contractions, votre conjoint ou l'accompagnante appuie sur des points de votre corps qui sont douloureux. Inspirées par la médecine traditionnelle chinoise, ces pressions favorisent la sécrétion d'endorphines et stimulent la descente du bébé.
L'acupuncture contre la douleur
L'acupuncture pratiquée pendant le travail permet d'atténuer la douleur. En plus de procurer un effet analgésique naturel, elle amène les bienfaits suivants:
- réduit le temps de travail;
- soulage la pression ressentie dans le bas du dos et du ventre;
- stimule la descente du bébé;
- écourte la période de délivrance.
L'accouchement dans l'eau
En général, les mamans soulagent considérablement la douleur de leurs contractions lorsqu'elles prennent un bain à la même température que leur corps. Certaines d'entre elles poussent même leur enfant dans l'eau, auprès de sages-femmes, dans des maisons de naissance ou à la maison. L'eau a des propriétés relaxantes et antispasmodiques. La dilatation du col est plus facile; les muscles et les articulations se détendent et le poids du bébé est atténué.
Les positions d'accouchement et exercices sur le ballon de naissance
Pendant les contractions, plusieurs positions assise, debout ou sur un ballon de naissance peuvent être adoptées à la fois pour atténuer les douleurs dorsales, masser le périnée et faire descendre plus facilement le bébé.
