La première chose à changer pour tenter de contrôler le SPM est l'alimentation.  Les aliments à éviter durant les sept à dix jours précédant les règles sont les fromages, la charcuterie, les crustacés, les conserves et les plats cuisinés, les croustilles et les condiments. Il est préférable de diminuer la consommation de viandes rouges, de mets épicés, de café, de thé, de chocolat et de tabac, et de privilégier les légumes verts feuillus, les fruits frais, les légumineuses, le poisson, la volaille, les grains entiers et les céréales.

Les femmes aux prises avec des symptômes du SPM devraient consommer des petites portions d'aliments, surtout ceux qui sont riches en amidon comme le pain, les pommes de terre, les pâtes, l'avoine ou le riz, toutes les trois heures.

Dysménorrhée (règles douloureuses)

Les règles douloureuses peuvent être soulagées par des médicaments antidouleur (vendus au Canada sous les noms Motrin ou Advil), des antispasmodiques (qui luttent contre les contractions de l'utérus) et par des produits antiprostaglandines sous forme de comprimés ou de suppositoires. La pilule contraceptive est également efficace pour éliminer les douleurs menstruelles car elle empêche l'ovulation.

L'application de chaleur et la pratique d'exercices de relaxation ou de certaines activités physiques, comme la course, la marche rapide, la natation et le vélo, sont d'autres moyens efficaces de combattre la douleur.