Bons gestes pour prévenir!
Bons trucs et bonnes idées pour rafraîchir les petits!

Bébé
- Faites boire le bébé plus souvent.
- Offrez de l'eau entre les boires pour les bébés nourris au biberon.
- Donnez plusieurs bains tièdes à l'enfant.
- Amenez l'enfant sous la douche avec vous.
- N'habillez pas trop l'enfant. Optez pour les cache-couches, y compris durant le sommeil.
- Faites-lui porter un chapeau avec des rebords qui protègent ses yeux et ses oreilles en plus de sa tête.
- Assurez-vous que l'air circule bien dans sa chambre et autour de son lit. Ne fermez pas la porte. Ne collez pas son lit au mur.

Enfant
- Incitez-le à boire de l'eau souvent! Achetez-lui une belle gourde qu'il remplira et traînera partout avec lui.
- Se promener avec une ombrelle ou un parapluie pour se protéger des rayons du soleil peut être une idée chouette si vous devez marcher au grand soleil.
- Faites des sucettes glacées avec du jus de fruits, du yogourt et des morceaux de fruits. Congelez du yogourt en petits contenants dans lesquels vous aurez planté un bâtonnet à café. Voilà des sucettes glacées en un tour de main!
- Ne lésinez pas sur les fruits juteux. Succombez à la folie des melons!
- Réduisez les activités exigeantes durant les grosses chaleurs. «On reporte la partie de soccer après le souper, par exemple, si c'est possible», suggère Norman King.
- «Diluez les jus ou les boissons sportives avec de l'eau pour compenser la perte des sels essentiels évacués par la transpiration», propose le spécialiste.
- S'ils ne veulent pas prendre plus d'un bain ou d'une douche, offrez-leur de patauger dans une petite piscine durant la journée. Placez-la à l'ombre et remplissez-la d'eau fraîche. Tous les jeux d'eau sont à l'honneur quand le mercure grimpe.
- Favorisez les jeux plus calmes pour les périodes très chaudes: bulles de savon, lectures, films au cinéma, visite de musées, recherche d'insectes, etc.
- Habillez-le légèrement et de couleur pâle!
- Trop chaud pour manger? Faites un pique-nique à l'ombre! Mangez moins, mais plus souvent.
- Campez dans le sous-sol s'il y fait moins chaud. Quand on a trop chaud, on est plus rapidement irritable. Une bonne nuit de sommeil et une bonne récupération favorisent la bonne humeur... familiale!

ATTENTION! En tout temps, ne laissez jamais un enfant dans une voiture stationnée, d'autant plus si les fenêtres sont fermées.

Le saviez-vous?
La période la plus chaude de la journée se situe entre 10h et 15h. Évitez le plus possible de vous exposer au soleil durant cette période. Concentrez les jeux actifs, les sports et les sorties avant ou après ces heures.