Au moins la moitié des cas de cancer pourraient être évités par l'adoption de saines habitudes de vie et par la mise en œuvre de politiques protégeant la santé des Canadiens. En observant dès maintenant les recommandations suivantes, vous réduirez vos risques d’avoir un cancer.
Règle 1. Ne fumez pas et évitez la fumée des autres
Le tabagisme cause environ 30 % de tous les décès reliés au cancer au Canada. Le cancer du poumon est la principale cause de décès dus au cancer chez les hommes et les femmes au Canada. Le tabagisme augmente également votre risque d'avoir un cancer de la cavité buccale, de la gorge, du larynx, du col de l'utérus, du pancréas, de l'oesophage, du côlon, du rectum, du rein et de la vessie.
Les non-fumeurs exposés à la fumée des autres ont aussi un risque plus élevé de développer un cancer et autres maladies pulmonaires. Santé Canada estime que plus de 300 non-fumeurs décèdent chaque année d'un cancer du poumon causé par la fumée des autres.
Règle 2. Consommez de 5 à 10 portions de légumes et de fruits par jour. Choisissez des aliments riches en fibres et faibles en matières grasses. Si vous buvez de l'alcool, limitez votre consommation quotidienne à un ou deux verres
Les recherches suggèrent que près du tiers de tous les cancers pourraient être reliés à ce que nous mangeons et buvons. Mangez de 5 à 10 portions de légumes et de fruits par jour. Mangez beaucoup de produits de grain entier et limitez votre consommation de matières grasses. Pour un régime alimentaire sain, incorporez dans vos repas des aliments provenant des 4 groupes alimentaires décrits dans le Guide alimentaire canadien. Si vous buvez de l'alcool, faites preuve de modération. Une consommation quotidienne de un verre ou plus est associé à une légère augmentation du risque de cancer du sein. Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, abstenez-vous complètement.
Règle 3. Faites régulièrement de l'activité physique: cela vous permettra aussi de maintenir un poids-santé
La plupart des gens savent qu'il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement pour demeurer en santé. Des études suggèrent fortement que l'exercice réduit votre risque de cancer du côlon et peut-être aussi du cancer du sein.
