La journée des déménagements entraîne son lot de blessés. Que ce soit en soulevant des boîtes trop lourdes, en déplaçant des meubles avec une technique inadéquate ou en transportant des objets à bout de bras, les déménageurs en prennent souvent plein le dos et les genoux.
« Déménager est un travail très exigeant physiquement. On note une hausse de patients chiropratiques lorsque vient le temps des déménagements. Contrairement à la croyance populaire, on ne se met pas en forme en déménageant. Il faut donc prendre son temps et suivre quelques conseils de base afin d'éviter la souffrance d'une blessure évitable », souligne la docteure Marie-Hélène Boivin, chiropraticienne.
Il est plus facile de transporter 10 boîtes de 10 livres que 5 boîtes de 20 livres. Il faut prévoir une quantité importante de boîtes et disposer les objets à l'intérieur de façon équilibrée. Cela évitera de soulever des charges instables, d'expliquer la docteure Boivin. Aussi, il est important de ne jamais forcer avec le dos. « Si vous ressentez de la douleur après avoir déménagé, appliquez de la glace sur la région douloureuse pendant 10 à 15 minutes, précise la chiropraticienne. Ensuite, reposez-vous pendant quelques heures. Répétez plusieurs fois l'application de glace dans la journée. Si l'inconfort persiste plus de trois jours, consulter votre chiropraticien. »
Avant d'entreprendre vos tâches, prenez le temps de bien vous étirer. Une séance d'étirements, combinée à un léger réchauffement, vous permettra de conditionner votre musculature et réduire les risques de blessure pendant le déménagement.
