Le soulèvement des objets
Prévenez les maux de dos et les courbatures en suivant ces règles pour soulever une charge avec précaution:
- Approchez-vous de la charge. Mettez les pieds à la même largeur que celle de vos épaules, vos pieds et votre tête pointant en direction de la charge à lever. L'ennemi du dos est la combinaison de la torsion et la flexion, évitez ce genre de mouvement.
- Les genoux pliés et le dos droit, vérifiez le poids de ce que vous avez à soulever. Utilisez les muscles de vos jambes et de vos bras afin de soulever la charge. Allez-y lentement et doucement en contractant les muscles abdominaux.
- Assurez-vous d'être en équilibre et gardez la charge près de votre corps. Pivotez avec vos pieds et non avec votre dos. Ne tournez pas le haut de votre corps pendant que vous transportez la charge.
- Pour poser la charge au sol, pliez les genoux en premier, puis contrôlez la descente de la charge. Gardez toujours la charge le plus près possible de votre corps.
- Pour les charges plus lourdes (cuisinière, réfrigérateur, etc.), utilisez des ceintures, des crochets, des courroies de déménagement, un chariot ou même un diable mécanique.
Les escaliers sont un endroit où l'on peut facilement se blesser. Il faut toujours être deux pour déplacer les objets longs ou lourds. Lors de la descente, la personne au bas doit être plus forte pour supporter le poids de l'objet. La personne en haut s'occupe, quant à elle, de maintenir l'objet en équilibre. Il est nécessaire de s'assurer que la personne qui se déplace à reculons contrôle le rythme de la descente et que l'autre personne ne la pousse pas.
Lire aussi: Déménager sans polluer
