L'activité physique joue un rôle important dans la prévention de l'ostéoporose car elle aide à diminuer les chutes et les fractures secondaires. De plus, elle permet aux personnes souffrant d'ostéoporose de demeurer actives.
L'os est un tissu vivant. Il se renouvelle constamment par un processus au cours duquel le vieil os est détruit et remplacé par de l'os nouveau.
L'ostéoporose et les femmes
C'est durant l'enfance et l'adolescence que nous bâtissons les os que nous aurons durant toute notre vie. Après la mi-trentaine, les cellules formant de l'os ne sont plus aussi efficaces et nous commençons alors à perdre du tissu osseux. À la ménopause, les niveaux d'estrogènes chutent de façon significative chez la femme, ce qui entraîne généralement une perte plus rapide du tissu osseux. C'est pourquoi les femmes sont particulièrement à risque de développer une ostéoporose. Une perte importante de tissu osseux peut entraîner l'ostéoporose, une condition qui rend les os minces et fragiles et qui peut causer des fractures.
Activité physique et vitamine D
Pour avoir des os en santé, nous devons atteindre notre pic de masse osseuse alors que nous sommes jeunes et le maintenir lorsque nous vieillissons. L'activité physique, combinée à un apport adéquat en calcium et en vitamine D, joue un rôle important dans ce processus.
L'activité physique exerce une «charge» ou une force accrue sur nos os et ces derniers répondent en augmentant leur masse de façon à bien répartir la charge sur une plus grande surface osseuse. Mais l'activité physique n'agit pas seulement au niveau de la masse osseuse. Elle améliore l'équilibre et la coordination qui, à leur tour, diminuent le risque de chutes, lesquelles peuvent entraîner des fractures. De plus, l'amélioration de la force, de la souplesse et de la posture peuvent diminuer la douleur et permettre aux personnes souffrant d'ostéoporose de faire leurs activités quotidiennes plus facilement.
