Mieux vaut prévenir que guérir
Chassez le blues avant qu'il pointe le bout de son nez dans votre vie. Pour y parvenir, habillez-vous chaudement et adonnez-vous à de la marche rapide à l'extérieur de la maison, pendant de 30 à 60 minutes, le matin. Non seulement vous bénéficierez des effets positifs de la lumière naturelle sur votre humeur, mais grâce à l'exercice, vous sécréterez en plus de la sérotonine. L'éclairage d'intérieur conventionnel, qui reproduit très mal la lumière du soleil, est loin d'être aussi thérapeutique que la lumière extérieure.
Si votre budget le permet, évadez-vous vers une destination soleil pendant une ou deux semaines. En coupant ainsi l'hiver en deux, il est davantage facile de garder la pêche!
Garnissez votre assiette d'aliments protéiques comme le lait, la dinde, les lentilles et les légumes verts feuillus. On y retrouve du tryptophane, un acide aminé, qui favorise la sécrétion de sérotonine. Nourrissez-vous aussi de viande, de poisson, de bananes, de noix et de pommes de terre. Ces aliments sont riches en vitamine B6, qui favorise la bonne humeur. Vous pouvez aussi essayer les boissons Vitaminwater, qui contiennent des vitamines de toutes sortes, dont la B6.
