Se reconditionner au bonheur?
Est-il possible d'améliorer son niveau de bonheur? Eh bien oui! Mais pour ça, il faut reconditionner son cerveau. Par exemple, on arrête de se comparer et on essaye de porter davantage attention à ce qui va bien qu'à ce qui va mal. Voici quelques façons d'améliorer votre niveau de bonheur:
- Soyez gentil.
- Profitez des petits bonheurs de la vie.
- Ayez un mentor.
- Apprenez à pardonner.
- Investissez temps et énergie dans la famille et les amis.
- Prenez soin de votre corps et de votre santé.
- Développez des stratégies pour faire face au stress et aux difficultés.
Petits exercices
Martin Seligman a développé des exercices simples et efficaces pour améliorer le bien-être. L'un d'eux consiste à tenir un journal dans lequel on écrit, chaque soir, trois choses positives qui nous sont arrivées au cours de la journée et de quelle façon on y a contribué.
L'exercice de gratitude est lui aussi très efficace. On pense à une personne à qui on est reconnaissante, on lui écrit une lettre et on la lui offre. Des études ont prouvé que le taux de satisfaction de notre propre vie s'améliore par la suite, et l'effet durerait jusqu'à un mois!
Enfin, poser un geste d'altruisme ou de gentillesse rend heureux. Pourquoi? Parce que donner nous fait nous sentir bien face à nous-mêmes.
