Psychologie positive et psychothérapie
En psychothérapie, la psychologie positive est orientée vers les solutions. On utilise, par exemple, la question miracle. On demande au client comment sera sa vie lorsque son problème sera réglé. Le psychologue utilise cette vision d'avenir pour amener la personne à amorcer tranquillement des changements.
La recherche d'exceptions est aussi efficace. Le patient doit alors expliquer à quel moment son problème n'est pas présent, dans quelles conditions, etc. Ensuite, le psychologue travaille avec lui à faire plus de ce qui va bien.
La thérapie narrative a elle aussi fait ses preuves. Elle consiste à réécrire l'histoire du client en fonction des événements heureux qu'il a vécus plutôt qu'en fonction des événements malheureux.
Enfin, la technique d'externalisation peut être utilisée. Le psychologue aide alors le client à prendre conscience que le problème n'est pas lui, mais le problème lui-même. La personne apprend à voir le problème comme une entité distincte et non comme faisant partie d'elle-même.
Nous avons tous en nous une aptitude naturelle au bonheur, disent les psychologues optimistes. Il nous appartient de décider si nous allons, oui ou non, lui donner sa chance.
Saviez-vous que...
La psychologie positive a fait des petits dans les universités américaines et le cours de psychologie positive est devenu le plus populaire du campus à Harvard! Au Québec, le courant est encore relativement timide. Un cours de psychologie positive est offert au doctorat professionnel en psychologie à l'Université de Sherbrooke.
