Qui n'a jamais essayé de perdre du poids, d'être plus écolo ou mieux organisé? C'est le propre de l'être humain de vouloir s'améliorer. Toutefois, il peut être beaucoup plus difficile qu'on l'imagine de changer des comportements bien ancrés.
Qu'est-ce que ça implique et comment arrive-t-on à changer son comportement? C'est ce que nous expliquent Lyson Marcoux, psychologue et chargée de cours à l'Université du Québec à Trois-Rivières, et Jean-François Villeneuve, psychologue spécialisé en changement de comportement.
« En général, on change quand c'est devenu inévitable, observe d'emblée la psychologue Lyson Marcoux. Habituellement, une personne veut changer quand elle prend conscience que son comportement la fait souffrir ou lui nuit. Ce n'est jamais facile. Il ne faut pas perdre de vue que ce comportement engendre souvent des bénéfiques secondaires. »
La psychologue donne l'exemple d'une personne incapable de s'affirmer et qui dit oui à toutes les demandes de son entourage. Elle récolte ainsi beaucoup d'approbation sociale et nourrit son estime de soi.
« Le jour où elle dit: c'est assez, elle perd ce bénéfice, du moins à court terme, le temps que le bénéfice du nouveau comportement s'installe. C'est pareil pour un régime. Avant que la personne n'ait le bénéfice d'être plus mince ou en meilleure santé, elle va perdre certains plaisirs immédiats procurés par ses anciennes habitudes alimentaires. Au début, les gens voient davantage ce qu'ils vont perdre en modifiant leur comportement que ce qu'ils vont gagner », explique la psychologue, qui ajoute que la résistance au changement naît de la peur de l'inconnu.
