Entrepredre le changement
Lorsque le désir de changer un comportement est présent, qu'il s'agisse de manger mieux ou d'apprendre à mettre ses limites, il importe de se poser quelques questions.
« Le désir de changer doit venir de soi et non des autres. Il est primordial de savoir pourquoi on veut changer, c'est-à -dire la raison profonde qui nous motive », souligne le psychologue Jean-François Villeneuve. Il ajoute que quelques éléments sont essentiels avant d'entamer un tel processus.
« Il faut se réserver du temps et de l'énergie. C'est sûr qu'il y a des changements qui sont plus simples que d'autres, mais la plupart demandent des efforts. Ainsi, le contexte doit être favorable. Si vous êtes constamment stressé ou débordé, il ne vous reste plus beaucoup d'espace pour les nouveaux apprentissages, incluant celui d'un nouveau comportement », note-t-il.
Les obstacles aux changements
Certains obstacles peuvent entraver notre processus pour modifier un comportement. En voici quelques-uns.
- Une baisse de la motivation.
- La surcharge d'objectifs ou des buts contradictoires: « Par exemple, vouloir prendre plus de temps pour soi... et vouloir une promotion. Ou encore, vouloir faire plus de sport en même temps que de vouloir réussir ses études et obtenir du succès au travail », souligne Lyson Marcoux.
- La réaction de l'entourage: «Par exemple, le fait d'apprendre à s'affirmer peut causer des tensions au sein d'un couple.»
- L'instabilité émotionnelle.
- Croire que ça va être facile.
Saviez-vous que...
Il existe deux éléments-clés dans la motivation de modifier un comportement? Il s'agit de l'importance qu'on accorde au changement et de la confiance qu'on a d'y parvenir.
