Signaux de stress
Comment reconnaître les signaux de stress? Il faut savoir que ceux-ci s'expriment à tous les niveaux. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants:
- Symptômes physiques: maux de tête, fatigue, épaules et cou tendus, maux de dos, insomnie, indigestion, etc.
- Symptômes comportementaux: excès de tabac, d'alcool ou d'alimentation, attitude critique envers les autres et soi-même, etc.
- Symptômes émotifs: tristesse sans raison apparente, anxiété, sentiment d'être sous pression, colère, impatience, ennui, etc.
- Symptômes cognitifs: oublis, manque de concentration, indécision, perte du sens de l'humour, etc.
- Symptômes relationnels: isolement, perte de libido, intolérance, etc.
«Le stress devient un problème lorsque la personne n'arrive plus à fonctionner normalement», souligne Marc Vachon.
Apprendre à mieux gérer le stress
Heureusement, il existe plusieurs façons d'apprendre à mieux gérer son stress afin de le réduire. Voici quelques pistes de solutions:
- Identifier les symptômes du stress. Il s'agit de la première étape afin de prendre conscience qu'il y a un problème;
- Cerner le problème. Qu'est-ce qui s'avère une source de stress pour soi? Le travail? Une relation conjugale? Des difficultés financières? Notre santé? Il est primordial de l'identifier;
- Régler le problème à la source. Si c'est possible, évidemment;
- Travailler sur ses émotions. «On travaille beaucoup sur les croyances et les perceptions et on aide la personne à retrouver un sentiment de contrôle sur la situation», note Marc Vachon;
- Faire de l'exercice physique - pour dépenser le surplus d'énergie et diminuer la tension -, de la méditation ou tout autre exercice de relaxation;
- Exprimer ses sentiments et parler de ce qu'on vit. C'est libérateur.
Le saviez-vous?
Le stress serait lié à 60% des problèmes pour lesquels les adultes consultent un médecin.
Lire aussi: Distinguer dépression et dépression saisonnière
