Trois personnes sur quatre auront à vivre la dépression d’un proche, un jour ou l’autre. Quelques trucs et conseils de spécialistes afin d’aider une personne dépressive, sans s’épuiser.
Des signes à reconnaître
« La dépression est toujours déstabilisante, surtout lorsqu'elle touche un être cher », constate d'emblée la psychologue Marie Bérubé. Ceci dit, il importe de distinguer la dépression de la simple déprime, note le Dr Brian Bexton, psychiatre et président de l'Association des médecins psychiatres du Québec. « La déprime est normale. Tout le monde peut vivre des petits moments de déprime, de temps en temps, mais c'est passager. La dépression est une maladie qui affecte le fonctionnement du cerveau et qui s'inscrit dans le temps », précise-t-il.
On s'inquiète pour la santé d'un de nos proches? Voici quelques signes habituellement associés à la dépression. Cependant, il faut savoir que les symptômes varient d'une personne à l'autre et que ceux-ci doivent être présents depuis un minimum de deux semaines:
- Humeur maussade; sentiment de découragement;
- Retrait de la vie sociale;
- Baisse d'énergie, fatigue;
- Sommeil perturbé;
- Difficultés de concentration;
- Perte d'intérêt pour les activités normalement appréciées; absence de plaisir.
Aider de façon efficace
Accompagner un parent, un conjoint ou même un enfant dépressif n'est pas de tout repos. Plusieurs se demandent s'ils posent les bons gestes, si leurs paroles sont aidantes, etc. « Le principal piège à éviter, c'est de croire qu'on peut « guérir l'autre » simplement avec de l'amour et de bonnes intentions. Malheureusement, ça ne marche pas comme ça », observe le Dr Bexton.
Voici plutôt les conseils des deux spécialistes:
- Accepter que la dépression est une maladie et qu'il ne s'agit pas de paresse ou d'un manque de volonté.
- Être à l'écoute de l'autre. « On parle ici de la vraie écoute, sans jugement. Elle est à la base du processus de guérison. En se sentant accepté tel qu'il est, notre proche va se sentir plus à l'aise de s'exprimer, sans avoir à cacher ses émotions ni à se défendre », explique Marie Bérubé.
- Faire voir à la personne le beau côté des choses et ce qui va bien. Bien souvent, les personnes dépressives ne voient plus le positif. C'est comme si elles portaient des lunettes qui venaient teinter leur vie de gris. Leur faire remarquer leurs progrès et les remettre en contact avec leurs forces et leurs ressources peut être bénéfique.
- Encourager la personne à rester en contact avec ses amis et sa famille et l'inviter à sortir de la maison, à l'occasion, pour faire des activités qui ont l'habitude de lui plaire. Ceci évitera qu'elle ne s'isole complètement.
- Comme les personnes dépressives vivent généralement beaucoup de fatigue et une baisse d'énergie, offrir ses services pour les tâches ménagères et la cuisine peut être très apprécié.
