Les changements de comportement les plus souvent souhaités

Nous avons demandé aux deux psychologues quels sont les comportements qu'hommes et femmes, tous âges confondus, souhaitent le plus modifier ou améliorer? Voici la liste de ce qu'ils ont observé dans leur pratique:

- Se respecter et s'affirmer davantage
- Perdre du poids
- Manger mieux
- Arrêter de fumer
- Faire plus d'activité physique
- Être plus authentique
- Apprendre à mettre ses limites
- Être plus organisé
- Prendre plus de temps pour soi
- Réduire ou éliminer sa consommation d'alcool, de drogue, de jeu, d'Internet, de pornographie ou autre.

Aider l'autre à changer

Notre conjoint(e), enfant ou ami(e) a décidé de changer un comportement et on veut l'accompagner dans l'atteinte de son objectif? Voici ce qu'il faut savoir: « Mon premier conseil, c'est d'être à l'écoute, affirme Jean-François Villeneuve. Il s'agit vraiment d'accompagner la personne dans son changement de comportement et non de lui imposer ce qu'on voudrait qu'elle change. La meilleure chose à faire, à mon avis, est de lui demander clairement ce que l'on peut faire pour l'aider. Â»

« L'amour, la complicité et le soutien, c'est ce qu'il faut pour aider l'autre Â», ajoute Lyson Marcoux. Il faut être capable d'aller au-delà de ce que nous perdons, pour le bien de l'autre. Si son conjoint décide, par exemple de s'entraîner pour être plus en forme, il vaut mieux voir le beau côté et se dire qu'on va vivre plus longtemps à ses côtés, plutôt que de penser au fait qu'on le verra moins souvent, poursuit Lyson Marcoux.

On évite aussi de jouer à la police. « Votre conjoint est au régime? Ne passez pas votre temps à surveiller ce qu'il mange (sauf s'il vous le demande, bien entendu). Enfin, il ne faut pas accepter de servir de bouc émissaire si la personne qui a décidé de changer est irritable, surtout au début. La compréhension et le soutien doivent être offerts dans un climat de respect. Vous n'avez pas à "payer" pour l'irritabilité de l'autre Â», souligne la psychologue.

  

Le saviez-vous?

Arrêter de fumer, être plus organisé, s'affirmer davantage et manger mieux font partie des changements de comportements les plus populaires chez les Québécois.