«Workaholique»? Reprenez de saines habitudes de vie!
Dormez huit heures: obligez-vous à dormir huit heures par nuit. Pas question de vous dire: «Je dormirai demain ou je ferai une sieste plus tard». Le manque de sommeil ne se rattrape pas et il n'existe pas de substitut.
Éteignez tout: ne laissez vos ordinateurs, cellulaires et Blackberry allumés que pendant les heures ouvrables ou à des périodes fixes de la journée. Ne prenez vos messages et vos courriels qu'à des moments déterminés. Concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire.
Passez les week-ends en famille: si vous trouvez de bonnes excuses pour travailler sans relâche du lundi au vendredi, vous en trouverez certainement pour passer les fins de semaines en famille.
Mangez bien: ne sautez pas de repas. Si vous ne pouvez quitter votre travail, commandez un repas à l'extérieur ou prévoyez une collation.
Confinez le travail... aux lieux de travail: résistez de temps en temps à la tentation d'apporter du travail à la maison. Et tenez-vous-en aux heures régulières de travail. Petit à petit, vous reprendrez le contrôle de vos heures de liberté.
Bougez: si vous travaillez sans arrêt, votre corps ne peut répondre aux efforts que vous lui demandez. Accordez-vous une demi-heure à une heure par jour pour faire de l'exercice. Marchez, courez, nagez.
Planifiez: plutôt que d'essayer de tout faire en même temps, dressez une liste de vos priorités et attaquez-vous à une tâche à la fois.
Au bout du compte, un bon diagnostic, la prise en charge par un médecin de famille, et une psychothérapie adaptée pourront vous aider à rétablir durablement vos priorités. Pour mordre pleinement dans la vie.
