Dans un premier temps, il est important de voir comment vous appréciez être touchée, et si le contact vous rebute ou s'il est agréable sans être toutefois excitant. Pour certaines personnes, le fait d'être touchée a été peu présent dans leur vie et ce contact n'est pas nécessairement perçu comme agréable.
Durant les préliminaires, beaucoup de femmes s'attendent à vivre du plaisir dans les caresses en étant plutôt passives et en «attendant» que quelque chose se passe au niveau des sensations et du plaisir. Prenez le temps de voir la façon dont vous réagissez face aux caresses. Avez-vous tendance à chercher si cela vous fait quelque chose? Prenez-vous le temps d'apprécier le fait qu'il vous touche? Le toucher peut être agréable sans nécessairement être excitant.
Prenez aussi le temps de voir si vous respirez ou si vous avez tendance à retenir votre respiration lorsqu'il vous caresse. Le fait de retenir sa respiration amène une tension corporelle qui rend difficile d'apprécier le toucher et de développer une connotation de plaisir.
Prenez donc le temps de vous relaxer et de respirer pour arriver à mieux apprécier les caresses qui couvrent l'ensemble du corps. Si vous avez tendance à penser que les préliminaires sont longs et peu excitants, il est évident que durant cette période vous êtes peu présente à ressentir les caresses que l'on vous fait.
Suivez dans votre tête les caresses et bougez votre corps pour suivre la caresse qu'il vous fait. Par exemple: votre partenaire caresse votre bras de bas en haut, vous pouvez suivre le mouvement qu'il fait pour mieux percevoir son toucher, vous pouvez aussi aller chercher le contact qui vous plait en bougeant.
Lorsque vous parlez des préliminaires qui n'éveillent aucun plaisir, je prends comme acquis que vous parlez des caresses plus génitales. Pour commencer à apprécier les caresses génitales, commencez à bouger un peu votre bassin lorsque votre partenaire vous caresse. Prenez le temps de sentir le contact et respirez en fermant les yeux pour commencer simplement à ressentir ce que ce contact vous fait vivre.
Une façon de développer plus de plaisir dans votre sexualité est d'explorer vous-même les caresses génitales, dans la masturbation. Vous pourrez ainsi apprendre et découvrir par vous-même certaines caresses qui peuvent être plus excitantes, et diriger votre partenaire pour l'aider à vous amener à un plus grand plaisir sexuel.
