Vous vivez, comme un grand nombre d'homme, une difficulté à moduler votre excitation sexuelle. Bien que peu d'hommes en parlent ouvertement, c'est probablement la difficulté la plus courante. Plusieurs facteurs peuvent vous avoir amené à vivre cette situation. Un des plus fréquent est d'avoir appris à l'adolescence à se masturber rapidement, dans un contexte stressant (se masturber en ayant peur de se faire surprendre, se masturber en ayant le sentiment que ce n'est pas bien et vivre des émotions qui augmentent la tension physique, etc.). On remarque aussi que les hommes qui ont tendance à éjaculer rapidement sont fréquemment des personnes qui ont de la difficulté à prendre le temps de savourer le moment présent. Prendre une douche et manger sont souvent des choses qui sont expédiées rapidement.
Prenez le temps de voir comment vous vivez l'excitation sexuelle lorsque celle-ci s'installe et de voir si vous avec tendance à être très fébrile. La fébrilité se vit avec le sentiment de presque trembler par l'intérieur. Ces réactions sont associées à une respiration très saccadée et à des contractions dans l'ensemble du corps.
Un des éléments importants pour moduler l'excitation sexuelle est de percevoir vos réactions corporelles à l'excitation sexuelle.
Plus souvent qu'autrement, la respiration devient courte et très thoracique, parfois même complètement bloquée, lorsque l'excitation sexuelle s'installe chez les hommes qui souffrent d'éjaculation précoce (EP). Un autre élément que l'on retrouve est la tendance à contracter rapidement l'ensemble du corps (ventre, fesses, cuisses) dès l'apparition de l'excitation sexuelle. Ces contractions et la respiration coupée contribuent à faire monter rapidement la tension qui provoquera l'éjaculation. Les hommes qui souffrent d'EP ont tendance à se couper de leurs sensations ou à penser à autre chose pour tenter de diminuer leur excitation. De plus, plusieurs ont de la difficulté à bien percevoir le point de non retour et l'éjaculation arrive sans qu'ils puissent faire quoique ce soit pour l'empêcher.
Une première chose à faire est d'observer votre respiration dès le début de l'excitation sexuelle. Prenez le temps de ralentir votre façon de bouger, de vous décontracter et de respirer profondément pour mieux gérer l'excitation dès que celle-ci s'installe. Par la suite, prenez le temps de voir comment vous bougez. Assurez-vous de bouger votre bassin et de bien respirer quand vous bougez, que ce soit durant les caresses ou durant la pénétration. La façon de respirer et de bouger sont des choses fondamentales pour arriver à moduler votre excitation sexuelle. Lorsque vous sentez l'excitation monter, faites un temps d'arrêt, respirez profondément pour diminuer votre niveau d'excitation, puis reprenez les caresses ou la pénétration en respirant.
Ce ne sont que des pistes pour vous aider à mieux comprendre pourquoi l'éjaculation vient si rapidement et ce qui vous amène à avoir de la difficulté à gérer votre excitation sexuelle. Soyez aussi conscient qu'il est important d'apprendre à vivre l'excitation dans les caresses pour apprendre à sentir l'excitation monter et à la faire diminuer. Plusieurs couples ont tendance à diminuer les caresses, en espérant que la pénétration durera plus longtemps. Toutefois, comme toutes les sensations sont alors centrées sur le pénis, il devient encore plus difficile de gérer l'excitation.
Prenez le temps de vivre votre excitation et de la moduler et, au besoin, consultez. Cela peut faire toute une différence dans votre façon de vivre votre sexualité.
Pour échanger sur les troubles sexuels masculins.
