Comment maîtriser son éjaculation?
On commence par observer ce qui se passe sans rien y changer. L'homme est habituellement si obnubilé par sa crainte d'éjaculer rapidement qu'il ne voit pas ce qui se produit, comment il répond aux caresses des mains ou buccales. Certaines caresses peuvent être vécues sans difficulté alors que d'autres mènent inévitablement à une décharge.
Pour mieux sentir et percevoir ses sensations, l'homme doit prendre le temps de bien respirer afin d'être plus en contact avec ses sensations. En effet, on remarque souvent que l'homme a tendance à retenir sa respiration dans l'espoir de retarder l'éjaculation, ce qui a un effet tout à fait contraire. La grande difficulté est d'apprendre à respirer et à relâcher les tensions qui s'accumulent dans le ventre, les cuisses et les fesses.
Un autre élément important est la façon de bouger durant les caresses et la pénétration. Souvent, les hommes ont tendance à peu bouger ou à le faire en étant très contractés. On retrouve des mouvements qui ressemblent beaucoup à ceux du push-up. Ces mouvements exigent une grande tension dans le ventre, les fesses et les cuisses, et concentrent la tension sexuelle au niveau des organes génitaux, ce qui provoque une éjaculation encore plus rapide.
Que faire?
Dans un premier temps, la respiration profonde et abdominale permet de diminuer les tensions qui s'accumulent dans le bassin. Par la suite, un réapprentissage de la façon de bouger dans la lenteur, en jouant avec l'ampleur du mouvement et le rythme, permet d'acquérir une meilleure perception de son niveau d'excitation, de reconnaître les signes du point de non-retour et surtout de retrouver le plaisir dans sa sexualité.
L'objectif premier est que la sexualité redevienne un plaisir plutôt qu'une source grandissante d'anxiété. Il ne s'agit pas seulement de «durer» plus longtemps. Il appert que cet objectif seul ne permet pas de conserver des acquis puisque, souvent, il n'est pas soutenu par le sentiment de vivre plus de plaisir dans la relation. Plus que la durée, il faut viser la satisfaction et le plaisir liés à la maîtrise de son éjaculation.
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