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La
perte et le gain de poids avant,
pendant et après la grossesse
Retrouvé son poids d'avant grossesse
Michèle et Gabriela, les femmes ayant accouché retrouvent généralement leur poids d'avant grossesse (à plus ou moins 1 ou 2 kg) après 1 an. Cela étant dit, comme vous avez encore un surplus de poids considérable à perdre, il serait intéressant d'évaluer votre alimentation en fonction du
Guide alimentaire canadien pour manger sainement
et peut-être de mettre l'accent sur la pratique d'activité physique.
Le fait que vous allaitiez ou non votre bébé n'influence pas significativement la perte de poids mais permet de régulariser votre glycémie. Également, l'allaitement améliorera grandement la santé immunitaire de votre bébé de même que son développement et lui apportera de nombreux autres avantages. L'allaitement maternel doit être considéré comme un plus pour le nourrisson et non pas comme une manière de favoriser la perte de poids post accouchement.
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Si un an après l'accouchement vous conservez 4 kg et plus de surplus de poids par rapport à votre poids avant la grossesse (ce qui est le cas d'environ 20 à 30 % des femmes), il faut considérer sérieusement la possibilité de rencontrer un(e) diététiste / nutritionniste afin d'assurer un suivi puisque les risques de développer des maladies augmentent avec un surplus de poids, surtout si vous désirez être enceinte de nouveau dans un proche avenir.
Madame Sophie, le fait de suivre de nombreux régimes après votre accouchement a considérablement baissé votre métabolisme de base, rendant la perte de poids plus difficile mais pas impossible. Un suivi assuré par un(e) diététiste / nutritionniste et une augmentation considérable de l'activité physique augmentera votre métabolisme de base, ce qui permettra une dépense énergétique plus grande.
Par: Stéphane Roy, nutritionniste, M.Sc.
Références:
Ordre professionnel des diététistes du Québec.
Manuel de nutrition clinique, Femmes
enceintes, chap. 2.2, p.1-12, 3e éd., Montréal, 2000.
Ordre professionnel des diététistes du Québec.
Manuel de nutrition clinique, Hypoglycémie alimentaire
idiopathique, chap. 6.3, p.1-3, 3e éd., Montréal,
1997.
Santé Canada. Nutrition pour une grossesse en santé:
Lignes directrices nationales à l'intention des femmes en âge de procréer, Ottawa, Ministre des Approvisionnements et Services Canada, 1999.
1- Chez la femme présentant un surplus de poids
2- Chez la femme sans surplus de poids
3- Activité physique et grossesse
4- Retrouvé son poids d'avant grossesse
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