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Ce qu'il faut savoir pour maigrir
Les êtres humains présentent une quantité extraordinaire de différences interindividuelles. Ainsi, une personne présentant un léger embonpoint «théorique» peut être en excellente santé tandis qu'une autre, souffrant du même surplus de poids, va développer des problèmes de santé. Alors, comment déterminer qui doit perdre du poids? On doit souvent procéder cas par cas, d'où l'importance de consulter un(e) diététiste / nutritionniste. Il y a tout de même certains principes à examiner.
Qui doit
perdre du poids?
Réglons tout d'abord le cas simple et classique des personnes ayant un poids stable, mais qui ont pris 2 à 4 kg (5 à 10
lb) au cours des derniers mois. Bien que cette prise de poids ne soit pas «dangereuse» à court terme, il est préférable de redescendre au poids habituel. Il est relativement simple de perdre graduellement ce faible excès de poids en diminuant légèrement la prise alimentaire et en faisant un peu plus d'exercice physique. Après un ou deux mois, la personne retrouvera son poids normal.
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Les personnes qui doivent perdre du poids sont celles qui
présentent un surplus de poids significatif accompagné ou non de maladies découlant de ce surplus de
poids. L'indice de masse corporelle (IMC) permet de déterminer si votre poids vous met à risque de développer des problèmes de santé. Service Vie Santé vous offre un outil interactif gratuit pour calculer automatiquement votre
IMC. Pour l'utiliser,
cliquez
ici. Nous vous suggérons fortement d'aller y calculer votre IMC puis de reprendre ici votre lecture.
Il est important de noter que le calcul de l'IMC ne tient pas compte d'une musculation massive ni d'une grosse ossature. D'autre part, cette classification ne s'adresse qu'aux individus âgés de 19 à 64 ans. Avant 19 ans, on se fiera aux courbes de croissance; entre 65 et 80 ans, l'IMC du poids santé se situe entre 20 et 27 et après 80 ans, l'IMC idéal se situe entre 20 et 29. Cette classification donne des résultats fiables pour la majorité de la population. Il y aura cependant toujours des exceptions. Par contre, personne ne fera croire aux professionnels de la santé que les mannequins et actrices de 1,80 m (6 pi) pesant plus ou moins 50 kg (110
lb) sont toutes des exceptions et sont en excellente santé!
1- Qui doit perdre du poids?
2- Pourquoi doit-on perdre du poids?
3- Les principes de base de la perte de poids
4- Les régimes les plus efficaces
5- Comment reconnaître les pseudo-régimes révolutionnaires
6- La perte de poids de demain: les nouvelles tendances
À consulter également pour une foule de trucs et de conseils pratiques, notre dossier Maîtrisez votre poids.
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