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Le bon dosage diète-exercices (2e partie)
Le sport procure un bien-être aussi bien mental que physique. Mais, il peut aussi s'avérer néfaste dans certaines situations (maladie, prise de médicament). Les questions de la semaine illustrent les effets physiologiques de certaines activités physiques sur l'organisme.
Mort subite du joggeur
Bonjour,
J'ai entendu parler de la mort subite du joggeur. Pour l'éviter, faut-il prendre un supplément de potassium? Je fais du jogging presque tous les jours et j'ai bu quelques tisanes diurétiques et laxatives pendant un moment pour «dégonfler».
- Chantal Reitz
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Madame, il est vrai que certaines activités physiques (la course à pied par exemple) peuvent entraîner des pertes de potassium et de sodium. Ces pertes en nutriments sont minimes si l'activité physique ne dure pas plus de 2 à 3 heures. Par ailleurs, les symptômes d'une baisse significative de minéraux sont généralement des crampes musculaires, des étourdissements et éventuellement l'arrêt cardiaque. Pour prévenir ce type de carence, la plupart des athlètes d'endurance consomment régulièrement des produits riches en potassium et prennent des boissons enrichies de potassium et de sodium durant l'activité physique. Il est possible de retrouver ces boissons dans les dépanneurs. Quant aux aliments riches en potassium, vous pouvez consulter la chronique
Excès et carence en
potassium pour mieux les connaître. Ceci étant dit, le fait que vous preniez un diurétique dit «naturel» me semble préoccupant. Si ce diurétique agit efficacement, il pourrait vous faire perdre beaucoup de potassium. D'autre part, il est fortement déconseillé de prendre un supplément de potassium (naturel ou non) sans une prescription médicale. Il serait donc sage de consulter votre médecin afin qu'il puisse évaluer votre état.
1- Le bon dosage diète-exercices (2e partie), Question 1: Mort subite du joggeur
2- Question 2: Cancer du sein chez une sportive
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