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Le bon dosage diète-exercices
Allaitement et acidité
Bonjour,
J'ai 39 ans et je suis globalement en bonne santé. Je mange presque exclusivement bio et j'essaie de consommer des aliments de tous les groupes alimentaires. Je bois beaucoup d'eau. Je cherche aussi à consommer des produits de qualité, sans calories vides, comme j'allaite mon bébé. Par ailleurs, depuis mon accouchement, je me sens souvent courbaturée, et l'exercice ne m'apporte pas de soulagement. J'ai consulté une naturopathe et il semble que je souffre d'acidité. Que suggérez-vous pour contrôler cette affection? Je vous remercie d'avance.
- Sylvie Laframboise
Madame, avant de faire des recommandations alimentaires, il serait souhaitable de déterminer avec précision votre taux d'acidité (acide urique) par une prise de sang. Par ailleurs, il serait préférable d'éviter d'ingérer des suppléments alimentaires (sauf ceux prescrits et ou recommandés par votre médecin ou pédiatre) puisque le bébé les absorbera durant l'allaitement, ce qui pourrait lui occasionner des allergies ou entraîner d'autres problèmes de santé. Quant à la diète, il serait prématuré de vous faire des recommandations alimentaires sans connaître les résultats de votre prise de sang.
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Brûleurs de graisse
Je suis en ce moment un régime à base de fruits, légumes, viandes rouges, poissons et laitages allégés. Je marche deux fois par semaine (45 minutes). J'ai perdu 4 kg et mon poids stagne. J'ai donc acheté un produit dit naturel qui brûle les graisses. Je souhaiterais savoir si cela peut nuire à ma santé? Merci d'avance.
- N. M. Vauthier
Il n'y a pas de produits naturels ou même de médicaments qui brûlent les graisses. Le seul moyen d'alléger son poids consiste à faire de l'exercice et à manger sainement. Il ne faut pas oublier que les produits naturels interagissent souvent avec les médicaments. Par exemple, le millepertuis peut contrer l'effet des antidépresseurs, des modulateurs du système immunitaire, des antibiotiques macrolides et des contraceptifs oraux. Autrement, il faut savoir que les produits naturels ne sont que peu étudiés et que leurs effets bénéfiques, de même que négatifs, sont peu connus et /ou reconnus par les professionnels du milieu médical. D'ailleurs, le fait que ce produit porte la mention «brûleur de graisse» n'aide certainement pas la cause des produits naturels. Ceci étant dit, si vous voulez abaisser votre poids, je vous conseille d'augmenter votre niveau d'activité physique à trois périodes de marche de 45 minutes par semaine et de compléter votre programme par de petites activités quotidiennes, ceci afin de faire au moins 1 heure d'activité par jour.
Par: Stéphane Roy, nutritionniste, M.Sc.
Référence:
Pharmacology in primary care: commonly used herbs and drugs
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1- Le bon dosage diète-exercices - Question 1: Du tonus musculaire
2- Questions 2 et 3: Allaitement et acidité et Brûleurs de graisse
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