La perte de poids chez les adolescentes et la constipation

Les habitudes alimentaires à adopter
Le Guide alimentaire canadien pour manger sainement doit rester LA référence dans le cadre d'une alimentation visant le gain, le maintien ou la perte de poids. Cela étant dit, les adolescentes doivent porter une attention particulière à l'apport en fer (par la viande), en calcium (par les produits laitiers) et en fibres alimentaires (par les produits céréaliers). Il serait souhaitable de consommer chaque jour entre 2 et 3 portions de viandes et substituts, ainsi qu'entre 2 et 4 portions de produits laitiers et privilégier la consommation de produits céréaliers à grains entiers lorsqu'ils sont disponibles. N'hésitez pas à discuter du Guide alimentaire canadien pour manger sainement avec vos parents, surtout si vous partagez les mêmes repas. Si cela n'est pas possible, essayez de corriger votre alimentation pendant la journée.

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