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Régime alimentaire
Le glucose provient essentiellement des aliments riches en glucides. Lorsque l'apport en
glucides est insuffisant, l'organisme ne peut transformer la quantité de glucose essentielle à son fonctionnement. Les personnes qui ne mangent pas suffisamment, ou qui ne font qu'un ou deux repas par jour risquent de voir leur
taux de sucre chuter entre les repas et peuvent souffrir d'hypoglycémie. Certains aliments provoquent une sécrétion excessive d'insuline, ce qui entraîne une chute rapide du taux de glycémie et peut entraîner des symptômes
d'hypoglycémie peu de temps après leur ingestion. Les glucides simples, comme ceux contenus dans les sucres raffinés et les farines blanches, sont particulièrement à surveiller. On conseille aux personnes hypoglycémiques de
prendre des repas légers à des heures régulières, et de prévoir des collations entre les repas pour maintenir le taux de sucre tout au long de la journée et pendant la nuit.
Exercice et stress
Les activités
intenses, qui exigent de grands efforts physiques, ont pour effet de faire baisser le taux de sucre dans le sang. Elles peuvent donc provoquer des épisodes d'hypoglycémie chez certaines personnes. Un programme d'exercices
modérés, intégré à la routine quotidienne, peut cependant s'avérer bénéfique. Lorsque l'exercice est régulier, le glucose entreposé dans les muscles peut augmenter de 50 %. Si le régime alimentaire est équilibré, l'exercice
peut contribuer à contrôler le taux de glycémie, même après que l'on ait cessé l'activité. L'exercice contribue également à réduire le stress, une autre cause d'hypoglycémie. Le stress augmente en effet l'activité du système
digestif et stimule la sécrétion d'insuline. Il contribue donc à augmenter l'hypoglycémie. Les personnes particulièrement anxieuses peuvent améliorer grandement leur état en ayant recours à des techniques de relaxation.
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1- Hypoglycémie, importance du glucose et causes
2- Diabète, alcool et café
3- Régime alimentaire, exercice et stress
4- Symptômes, signes, aliments à privilégier et à éviter
Table des matières
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