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Le plus commun des troubles du sommeil est sans doute l'insomnie. Il est normal
d'éprouver parfois des difficultés à dormir. Un stress inhabituel, un changement de travail, un défi particulier ou le décalage horaire sont tous susceptibles d'affecter le sommeil pendant une courte période. Habituellement, ce
genre d'insomnie ne dure pas plus de quelques jours et disparaît lorsque la situation revient à la normale. On parle alors d'insomnie occasionnelle ou d'insomnie à court terme. Certaines personnes connaissent des périodes
intermittentes d'insomnie, qui ne durent pas plus de deux ou trois semaines, d'autres encore souffrent d'insomnie pratiquement toutes les nuits et pendant de longs mois. On parle alors d'insomnie chronique. Si un manque de sommeil
occasionnel ne présente pas de gros inconvénients, il en est tout autrement d'une insomnie qui dure plus de quelques jours. C'est pendant le sommeil que l'organisme peut récupérer et ses bénéfices sont autant physiques que mentaux.
Certaines recherches démontrent que les personnes qui souffrent d'insomnie chronique se remettent moins rapidement d'une maladie ou d'un accident et qu'elles sont plus susceptibles de développer des troubles nerveux ou
psychiatriques.
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Cycle circadien
Les fonctions biologiques de l'être humain suivent un cycle d'environ vingt-quatre heures que l'on appelle cycle circadien ou cycle
jour-nuit. Pendant ce cycle, l'organisme connaît successivement
des périodes d'activité et de repos que l'on appelle les rythmes ultradiens. Pendant le jour, ces rythmes sont ponctués par des phases d'éveil actif et d'éveil passif, et pendant la nuit, par des phases de sommeil lent et de
sommeil paradoxal. En général, les périodes d'éveil représentent environ les deux tiers du cycle quotidien d'un adulte au cours desquelles l'organisme passe alternativement par des périodes d'activité (éveil actif) et de repos
(éveil passif). Pendant les phases d'éveil actif, les réflexes sont rapides, les gestes précis et l'activité cérébrale est intense. Pendant les états d'éveil passif, toutes ces activités diminuent. L'organisme est alors porté
vers la détente plutôt que vers l'action, l'activité cérébrale est plus lente, l'efficacité moins grande. Après seize heures d'éveil, le besoin de sommeil se fait sentir, généralement précédé par un état d'éveil passif. La
sensation de fatigue est alors plus intense, l'activité mentale est faible et on devient plus frileux. Si une personne se couche à l'apparition de ces signes, l'organisme passera alors dans la première phase du sommeil.
1- Insomnie et cycle circadien
2- Stades du sommeil
3- Qualité du sommeil et combien d'heures faut-il dormir?
4- Causes
5- Symptômes, signes et mode de vie
6- Traitements et prévention
7- Aliments à privilégier et à éviter
Table des matières
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