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Stades du sommeil
À partir du moment où on a décidé de dormir, l'organisme entre dans la première phase du sommeil lent, la phase d'endormissement. La personne ne dort pas vraiment mais elle n'est pas non plus tout à
fait éveillée. En général, cette phase est brève et dure tout au plus 10 à 15 minutes. Après l'endormissement, on atteint le stade II du sommeil lent. Le sommeil est alors léger et il règne encore une certaine activité mentale.
Cette activité faiblit progressivement et on atteint alors le sommeil lent profond, qui correspond aux stades III et IV du sommeil lent. Pendant la phase de sommeil lent profond, le corps est immobile et l'activité mentale
faible. C'est pendant cette phase que l'organisme récupère le plus. Cette progression du sommeil léger au sommeil profond dure 70 à 100 minutes, après quoi survient le sommeil paradoxal, que l'on appelle aussi le sommeil de
rêve. Pendant cette phase, la personne est complètement endormie, mais l'activité mentale est intense. C'est pourquoi on l'appelle sommeil paradoxal. Le corps est détendu, le tonus musculaire pratiquement nul, mais le visage
est expressif et on peut remarquer, sous les yeux fermés, des mouvements oculaires rapides. Connue aussi sous le nom que les Anglo-Saxons lui ont donné, le REMS
(Rapid Eye Movement Sleep), cette phase dure environ 15 minutes et
correspond à la période de rêve. Après cette phase, le dormeur s'éveille légèrement mais si rien ne vient le distraire, il retombe bientôt dans une autre phase d'endormissement et recommence un cycle. En général, les phases
d'endormissement et de sommeil lent léger représentent la moitié des heures totales de sommeil, le sommeil lent profond, un quart et le sommeil paradoxal, l'autre quart. La durée d'un cycle est différente d'une personne à
l'autre. Par exemple, certains peuvent avoir des cycles de 90 minutes, d'autres de 100, de 110 ou de 120 minutes, mais tout au long de la vie, cette durée sera constante chez un même individu. Le nombre de cycles qui composent
une nuit de sommeil varie cependant d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont besoin de quatre cycles complets de sommeil, d'autres de cinq ou six.
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1- Insomnie et cycle circadien
2- Stades du sommeil
3- Qualité du sommeil et combien d'heures faut-il dormir?
4- Causes
5- Symptômes, signes et mode de vie
6- Traitements et prévention
7- Aliments à privilégier et à éviter
Table des matières
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