Activité physique
Certaines études ont démontré que les personnes qui sont immobilisées ou alitées longtemps rejettent une quantité significative de calcium dans leur urine. On a aussi remarqué que les personnes sédentaires perdent plus de calcium que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière. L'activité physique joue en effet un rôle important dans le remodelage osseux. La traction exercée par les muscles et l'augmentation de la masse musculaire qui en résulte stimulent l'activité osseuse. On recommande en principe un exercice physique qui fait travailler un grand nombre de muscles afin de favoriser l'absorption du calcium. On recommande cependant d'éviter les abus qui pourraient provoquer une aménorrhée (arrêt des menstruations) chez la femme, un facteur de risque important de l'ostéoporose. De plus, il est préférable d'éviter les activités qui comportent des sauts répétés ou des exercices violents pour la colonne vertébrale, les hanches et les articulations.

Vitamine D
La vitamine D est la seule vitamine que l'on ne retrouve pas dans l'alimentation. Par un mécanisme complexe, elle est synthétisée par la peau à partir de son exposition au soleil. Il suffit d'exposer le visage et les mains pendant 15 minutes aux rayons du soleil trois fois par semaine pour absorber suffisamment de vitamine D, celle-ci étant emmagasinée dans l'organisme. Depuis les années 30, la vitamine D a été ajoutée au lait dans plusieurs pays nordiques où le soleil se fait plus rare. Cette mesure visait à éliminer le rachitisme chez l'enfant, une maladie causée par un manque de vitamine D. Les personnes qui boivent du lait trouvent habituellement la quantité de vitamine D nécessaire à l'absorption du calcium. Comme elle s'accumule dans l'organisme, il faut être prudent si on consomme des suppléments qui en contiennent. L'intoxication peut survenir avec seulement cinq fois la dose recommandée, soit entre 400 et 800 unités internationales (UI) par jour. Il est donc important de lire soigneusement les étiquettes et de respecter les posologies pour éviter tout désagrément si on prend des suppléments de vitamine D ou des multivitamines qui en contiennent.

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