Troubles menstruels (5- Ménorragie (règles abondantes)) La clé des maux, Service Vie

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	Troubles menstruels

Ménorragie (règles abondantes)
Chez certaines femmes, les règles durent plus de sept jours et elles sont très abondantes (elles s'accompagnent de caillots). La ménorragie s'explique par un mauvais fonctionnement hormonal ou par la présence de fibromes, des masses bénignes qui se développent dans la cavité utérine.

Causes
Les saignements excessifs au cours des menstruations pourraient être également causés par une carence en manganèse. C'est pourquoi il est conseillé aux femmes ayant des règles abondantes de consommer des fruits, en particulier l'ananas, des légumes, des céréales à grains entiers, des noix et du thé en plus grande quantité lors de leurs règles, ces aliments étant très riches en manganèse. Les aliments riches en fer comme la viande, les abats, les œufs et le poisson sont aussi conseillés.

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Aliments à privilégier
De façon générale, certains aliments devraient être consommés en plus grande quantité au cours des règles. Les sucres d'absorption digestive lente contenus par exemple dans le pain, les pâtes, le riz et les pommes de terre devraient être privilégiés au lieu des sucres d'absorption digestive rapide contenus dans le sucre blanc, le miel, la confiture, le caramel, les bonbons, le chocolat, les pâtisseries, les biscuits, les croissants, le lait concentré sucré, les jus de fruits sucrés et les boissons gazeuses ou alcoolisées sucrées.

Aliments à éviter
Comme le sel favorise la rétention d'eau, il est suggéré de diminuer la consommation de sel, de charcuterie, de croustilles, de noix salées, d'aliments gras et salés (junk food, fast food) et d'aliments transformés industriellement surtout durant la semaine précédant les règles. Bien sûr, il est essentiel de ne pas resaler les aliments. Une bonne option pour assaisonner les aliments est d'utiliser le jus de citron, le paprika ou le poivre. Enfin, l'alcool ainsi que la caféine (contenue dans le café, le thé et les boissons gazeuses au cola) sont à éviter complètement.