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Le perfectionnisme, ça
se soigne?
Une personne perfectionniste ne deviendra jamais quelqu'un de brouillon.
Toutefois, une thérapie permet aux perfectionnistes de modifier leurs attentes
et croyances de façon à les rendre plus réalistes et satisfaisantes.
La première étape, explique le psychologue Frédéric Langlois, est la prise de
conscience des effets négatifs du perfectionnisme sur la vie du client. Il
s'agit d'une étape essentielle puisque les perfectionnistes n'ont pas conscience
de l'aspect excessif de leurs attentes envers eux-mêmes. Ils considèrent comme
normal de s'exiger la perfection en tout temps.
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Frédéric Langlois travaille avec le client à établir une hiérarchie des
situations où le perfectionnisme est malsain. Petit à petit, le client doit
abaisser ses standards d'excellence, ce qui lui permet de s'apercevoir que, la
plupart du temps, personne ne remarque la différence. Il s'agit aussi d'une
façon d'amener les perfectionnistes à constater que, même si tout n'est pas
parfait, ils seront aimés.
Le psychologue amène le client à reconnaître qu'il existe un éventail de
possibilités entre «raté» et «parfait», et que les situations n'exigent pas
toutes le même degré de perfection.
Enfin, la thérapie permet au client d'apprendre que l'imperfection n'entraîne
pas de conséquences graves.
Saviez-vous que…
Le perfectionnisme malsain peut se manifester dans différents domaines de la vie
d'un individu tels que le travail, les relations interpersonnelles, l'apparence
physique et les tâches quotidiennes.
Par Katia Mayrand
Nous remercions Frédéric Langlois, psychologue et professeur à l'Université du
Québec à Trois-Rivières.
Liens:
Centre d'orientation et de consultation psychologique de l'Université Laval.
Le perfectionnisme.
Toujours mieux! Psychologie du perfectionnisme, par Frédéric Franget,
psychiatre.
À lire aussi:
Trouble
obsessionnel-compulsif: une maladie mentale qui peut être soignée
Comment améliorer l'estime de
soi
La psychologie du
bonheur
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1-
Caractéristiques d'un perfectionnisme malsain
2- Comment devient-on perfectionniste? / Les dangers du perfectionnisme
3- Le perfectionnisme, ça se soigne?
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