|
|
Alimentation et exercice
Il est essentiel de profiter de cette période pour améliorer
l'alimentation. Souvenez-vous que c'est la vie qui engendre la vie!
L'alimentation doit donc être vivante et variée, c'est-à-dire
particulièrement riche en légumes, en germinations, en fruits et en
noix et graines de toutes sortes. Les aliments morts et raffinés
ainsi que les excitants seront réduits au maximum. Plusieurs tisanes
compléteront l'alimentation quotidienne tout en favorisant le bon
déroulement de la grossesse (feuilles de framboisier, ortie, prèle,
fenouil, etc.).
Il est fréquent d'avoir des nausées en début de grossesse. Les causes
sont variées : ça peut être l'indice d'un déséquilibre de la
glycémie ou encore celui d'une lenteur hépatique ou d'une carence en
vitamine B6 et en zinc. Si les nausées persistent ou sont trop
incommodantes, il sera bon de consulter un naturopathe ou un
homéopathe, les résultats sont excellents.
Publicité
Certaines femmes peuvent vivre des problèmes de constipation
importants. L'alimentation doit être adaptée en étant plus riche en fibres (son biologique, psyllium, crudités et fruits) et la quantité d'eau doit être maintenue à un litre et demi par jour. La marche quotidienne favorisera aussi la stimulation du péristaltisme intestinal ainsi qu'une bonne gestion du temps pour aller à la selle. Les horaires surchargés nous obligent souvent à retarder notre besoin d'éliminer ce qui cause une constipation secondaire.
Il se peut qu'une deuxième ou troisième grossesse fasse ressortir des problèmes de varices. Comme en toutes choses, c'est la prévention qui nous offrira les meilleurs résultats. Des bas élastiques peuvent être indiqués lorsque la femme doit travailler debout toute la journée. Des pauses fréquentes avec surélévation des jambes seront nécessaires. La marche quotidienne permettra d'activer la circulation pour ainsi éliminer les stases veineuses. Le pied du lit peut être surélevé de 3 à 4 pouces afin de favoriser le retour veineux pendant la nuit. Les bains chauds seront à éviter et les aspersions d'eau froide sur les jambes seront les bienvenues.
La grossesse nous donne encore une fois l'occasion d'élargir nos connaissances et d'intégrer de nouvelles expériences. Nos choix de vie seront déterminants. Ils viendront directement colorer le vécu de cette création merveilleuse.
Source:
Céline Arsenault, naturopathe
Gazette des thérapeutes
À lire aussi:
La grossesse à 40 ans
Se faire masser lorsqu'on est enceinte
Gare à la carence en acide folique
Bien s'alimenter avant la conception du bébé
Le végétarisme durant la grossesse
Vous êtes enceinte? Bougez!
1- La grossesse au naturel
2- Alimentation et exercice
|
