|
Parmi les troubles de sommeil les plus gênants, nous retrouvons le problème des jambes sans repos qui se manifeste quelques heures après l'endormissement. L'individu ressent alors une envie irrésistible de bouger les jambes, envie associée à des picotements. Il doit parfois se lever, masser ses jambes et prendre un bain. De plus, le problème peut se répéter plusieurs fois par nuit.
Causes
L'alimentation est toujours le premier point à considérer dans les troubles reliés au sommeil. Certains chercheurs affirment que quelques tasses de café le matin peuvent intervenir avec la qualité du sommeil et surtout dans le syndrome des jambes sans repos. L'alcool pris en grande quantité peut interférer avec le processus nommé (REM), période où nous rêvons, et ainsi créer une instabilité du sommeil. L'intolérance à certains aliments peut aussi augmenter les problèmes reliés au syndrome des jambes sans repos. Les aliments comme les produits laitiers, le blé, le maïs et le chocolat, par exemple, doivent être évalués. À chacun de les détecter.
Publicité
Solutions
Les solutions aux problèmes du syndrome des jambes sans repos sont multiples : somnifères, antidépresseurs, méthodes de relaxation (training autogène), suppléments de vitamines et minéraux.
Certaines recherches (Dr Hilbs) affirment qu'un supplément de 400 U.I. de vitamine E prise trois fois par jour aurait un effet intéressant sur le syndrome des jambes sans repos.
Le tryptoplan (Tryptan) peut aussi favoriser le sommeil.
Enfin, le millepertuis peut aider à solutionner ce problème ainsi que les troubles de l'humeur qui y sont associés. Une dose de 300 mg trois fois par jour serait souhaitable. Mise en garde : Ne jamais prendre de millepertuis avec d'autres antidépresseurs.
En fait, le syndrome des jambes sans repos nous amène à remettre en question notre vie et nos stresseurs. Ainsi, nous pourrons appliquer une fois de plus le concept de santé globale : nutrition, relaxation, exercice, environnement et spiritualité comme piliers de prévention santé.
Jean Drouin, m.d.
|
