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La prévention a bien meilleur goût!
Voici quelques précieux conseils de la diététiste Nicole Doucet:
- Nourrissez votre bébé sans le gaver.
- Servez des portions plus petites et n'insistez pas pour que chaque bouchée dans l'assiette soit avalée (l'appétit peut varier d'un enfant à l'autre).
- Favorisez l'acquisition de saines habitudes alimentaires dès le jeune âge.
- Évitez de lire, d'écrire, de regarder la télé ou de faire toute autre activité en mangeant.
- Apprenez à vos enfants à savourer et à déguster les aliments.
- Créez une atmosphère agréable autour de la table au moment du repas.
- Mangez de tout, avec modération (évitez d'étiqueter les aliments comme bons ou mauvais, les gâteries ont leur place à l'occasion).
- Encouragez l'activité physique (donnez l'exemple).
- Mangez trois repas par jour (les repas sautés rendent affamés).
- Permettez les collations nutritives pour tempérer l'appétit et l'humeur.
- Étanchez la soif avec de l'eau; les jus de fruits sont nutritifs mais aussi caloriques.
- Brossez vos dents après avoir mangé (cela enlève le goût des aliments et le goût de continuer à manger).
- Optez pour une petite assiette bien remplie (l'impression d'abondance s'avale mieux).
- Prenez le temps de savourer les aliments.
- Étirez les services, la satiété met environ 20 minutes à se manifester.
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Pour en savoir plus:
La sage bouffe de 2 à 6 ans, Louise Lambert-Lagacé, Les Éditions de l'Homme, 1984.
Source:
Sylvie Laplante
PetitMonde
8 novembre 2000
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