|
Se préparer à avoir un enfant commence bien avant la
grossesse, puisque votre santé peut influencer la santé de votre bébé dès sa
conception. Les organes d'un bébé commencent à se former au cours des 17
premiers jours suivant la conception. Mieux vaut donc s'assurer d'être en
meilleure santé possible avant de concevoir.
Si vous désirez devenir enceinte, il est important de vous soumettre à un examen physique général. Le médecin passera en revue vos antécédents médicaux, y compris les médicaments que vous prenez et les vaccins que vous avez reçus (particulièrement contre la rubéole, la rougeole, les oreillons et l'hépatite). Il vous conseillera aussi au sujet d'affections telles que le
diabète, l'hypertension
et l'obésité qu'on doit maîtriser avant d'essayer de concevoir. De plus, comme certaines maladies génétiques sont courantes dans la population québécoise, vous pourrez en profiter pour vous informer au sujet du dépistage de certaines affections héréditaires pour lesquelles pour pourriez être à risque. Si vous êtes âgée de plus de 35 ans ou s'il existe une anomalie chromosomique chez l'un des parents, le médecin vous suggérera de passer une
amniocentèse.
Publicité
De plus
- Surveillez votre alimentation: Consommez une grande variété d'aliments afin d'optimiser votre apport en calcium, en acide folique, en fer et en vitamines, et évitez les excès de sucre et d'additifs. Si vous tentez de concevoir, évitez les diètes sévères, car elles peuvent perturber l'ovulation et épuiser vos réserves de nutriments.
- Augmentez votre apport en acide folique: Des recherches récentes ont démontré que
l'acide folique, pris selon l'apport recommandé (400 microgrammes par jour) de 3 à 4 mois avant d'essayer de concevoir, peut significativement réduire le risque de certaines anomalies congénitales, notamment le spina-bifida. Consultez votre médecin au sujet de la prise quotidienne d'un supplément multivitaminique.
- Oubliez la caféine, la cigarette, les drogues et l'alcool: Si vous ou votre partenaire fumez la cigarette ou consommez plus qu'occasionnellement de
l'alcool
ou des drogues, c'est le bon moment d'arrêter. Vous devriez aussi réduire votre apport en caféine. Non seulement ces mauvaises habitudes peuvent nuire à votre fertilité et à celle de votre partenaire, elles peuvent aussi être dangereuses pour vous et pour votre bébé.
- Faites de l'exercice: Toute femme doit faire de l'exercice
modéré de façon régulière avant, pendant et après sa grossesse. L'exercice contribue à tonifier et à renforcer les muscles. La marche, la bicyclette, l'aquaforme et la natation sont de bons exemples d'exercice modéré. Cela dit, assurez-vous de
ne pas dépasser vos limites
si vous souhaitez concevoir, l'épuisement peut affecter l'ovulation. Vous devriez également consulter votre médecin avant d'utiliser toute forme de médication durant la grossesse.
Source:
Clear Plan de Novartis
À lire aussi:
Spécial grossesse
|
