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Vous voulez cesser de fumer? Dites-vous bien que la réussite est possible! La plupart des gens craignent de prendre du poids. Certains invoquent d'ailleurs cette raison pour refuser d'abandonner le tabac. D'autres retournent à la cigarette lorsqu'ils s'aperçoivent qu'ils ont pris de l'embonpoint : d'après eux, mieux vaut fumer que trop manger!
Il y a vingt ans, alors que l'usage du tabac a été reconnu comme l'une des causes principales du cancer du poumon, les statistiques les plus sombres concernaient surtout les hommes. Depuis, une publicité soutenue n'a cessé de mettre en relief l'aspect prestigieux de l'usage du tabac et beaucoup de femmes se sont laissées prendre au piège. Les adolescent(es), en quête de leur identité, sont encore plus porté(es) à se laisser influencer par ces options apparemment valorisantes. La vérité est tout à fait différente, il n'y a rien de valorisant ou de prestigieux dans l'usage du tabac. Les femmes qui fument beaucoup souffrent presque trois fois plus de bronchite ou d'emphysème, environ 75 % plus de sinusite chronique, 50 % plus d'ulcère d'estomac et s'absentent deux fois plus souvent du travail ou de l'école. Les risques de dommages graves pour le cœur et les vaisseaux sanguins peuvent être plusieurs fois plus élevés pour les femmes qui prennent des anovulants et qui fument.
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Plus vous commencez à fumer jeune, plus les risques sont élevés. De plus, les personnes qui commencent à fumer jeunes auront tendance à devenir de gros fumeurs; et les gros fumeurs s'exposent à des risques plus élevés de souffrir d'une maladie respiratoire. Voilà! Vous savez que vous avez à prendre une décision qui influencera votre avenir. Vous pouvez devenir un homme ou une femme libre ou une personne esclave du tabac. C'est à vous de prendre la décision. Le présent texte a pour objet de faire voir pourquoi certaines personnes prennent du poids après avoir cessé de fumer et comment on peut y remédier.
Le gain de poids
L'abandon du tabac entraîne parfois une modification des habitudes alimentaires et du métabolisme, ce qui provoque une augmentation moyenne du poids d'environ 2 à 4 kg. Il y a de bonnes chances pour que vous les perdiez après trois ou six mois, lorsque vous aurez vaincu la cigarette et que vous serez plus en mesure de perdre du poids. Il est fort possible que les ex-fumeurs qui engraissent aient également tendance à manger davantage. Lorsqu'on a cessé de fumer, on redécouvre l'odeur et le goût des aliments, ce qui incite à prendre des portions plus grosses et plus nombreuses. De plus, pour pallier le stress et apaiser l'envie de fumer, on a tendance à prendre des collations. Pour mener une vie sans tabac, changez votre façon de faire face aux difficultés de la vie. Communiquez avec les professionnels de la santé sur la ligne 1 888 POUMON-9 de l'Association pulmonaire du Québec. Ils vous aideront à faire face au stress, à recourir aux techniques de relaxation et d'affirmation de soi, à tenir tête aux envies et à mieux vivre vos émotions. Et surtout, ne vous laissez jamais dominer par le souci de votre poids. N'oubliez pas que vous vous illusionnez grandement si vous croyez que vous pouvez continuer à fumer sans nuire à votre santé, ou qu'il vous sera plus facile de cesser de fumer dans quelques années. L'habitude du tabac et la dépendance destructrice qu'elle entraîne ne font que jouer contre vous. Il importe donc de cesser de fumer dès maintenant et pour de bon!
© Association pulmonaire du Québec
Info: (514) 287- 7400 ou 1 800 295-8111
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