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Les vacances sont synonymes de beau temps, de chaleur et de voyages. Vous êtes enceinte et votre condition actuelle vous inquiète? Mettez toutes les chances de votre côté et renseignez-vous sur les précautions à prendre avant votre départ et pendant votre séjour, spécialement si vous voyagez à l'étranger.
Les préparatifs
Si vous êtes enceinte, essayez de subir à tout le moins votre premier examen prénatal avant votre départ.
Vous devriez vous renseigner sur les règlements des lignes aériennes concernant les passagères enceintes avant de réserver votre billet. Au Canada, les lignes aériennes autorisent la femme enceinte à voyager jusqu'à la 35e semaine de grossesse, pourvu qu'elle soit en bonne santé et qu'elle n'ait pas d'antécédents de naissance prématurée. Les règlements pourraient être différents dans d'autres pays. On pourrait vous demander de présenter une lettre de votre médecin indiquant le stade de votre grossesse.
Vérifiez soigneusement votre police d'assurance-voyage pour être bien certaine que vous serez protégée contre toutes les éventualités. Rares sont les polices d'assurance qui couvrent systématiquement les frais relatifs à la grossesse ou aux soins offerts aux enfants nés avant terme.
La plupart des vaccins, mais pas tous, sont considérés comme sûrs durant la grossesse. Si vous êtes enceinte, vous aurez besoin de conseils particuliers. Motherisk, organisme canadien spécialisé dans le domaine, répondra à vos questions concernant l'immunisation et les médicaments appropriés. Vous pouvez le joindre pour des services en anglais en composant le (416) 813-6780. Si vous vivez au Québec, vous pouvez communiquer avec votre médecin ou une clinique de médecine des voyages.
Les précautions
Il est sage de prévoir des haltes supplémentaires pour vous reposer quand vous êtes en voyage. Votre corps est occupé à nourrir un bébé et l'effort accru lié au voyage le sollicite davantage encore. De plus, vous avez besoin de vous dégourdir les jambes et d'aller aux toilettes plus souvent que si vous n'étiez pas enceinte. Les longs trajets peuvent aussi accroître les nausées ou les étourdissements. Évitez les chaleurs extrêmes et les endroits sous ventilés. À cet effet, le gingembre est excellent pour atténuer les nausées. On peut le trouver sous forme de cristaux dans la plupart des supermarchés, au rayon des produits de pâtisserie. En outre, on trouve à peu près partout dans le monde de la racine de gingembre frais, qu'il est possible de râper pour l'incorporer en petite quantité aux aliments.
Vous pourriez souffrir de constipation, surtout si vous prenez du fer. Essayez de manger beaucoup d'aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes.
Dans les pays en développement, il est souvent difficile de trouver du lait pasteurisé. Vous pouvez emporter du lait en poudre pour vous assurer que votre apport en calcium est suffisant. On peut l'ajouter à la plupart des aliments.
Dans la mesure du possible, évitez de voyager dans les régions touchées par le paludisme (maladie parasitaire transmise par un moustique, l'anophète). Les femmes enceintes sont plus susceptibles de contracter cette maladie, même si elles prennent des antipaludiques, et elle est en général plus violente dans leur cas.
Évitez les destinations situées à haute altitude, où le foetus pourrait manquer d'oxygène, en particulier si vous vous trouvez dans le premier trimestre de votre grossesse.
Si vous êtes enceinte, n'utilisez pas d'iode pour purifier l'eau. Ce produit pourrait avoir un effet nocif sur la thyroïde du foetus.
Extrait de Voyager au féminin - Conseils pour la femme qui voyage
© Ministère des Affaires étrangères et du Commerce international
Décembre 1998
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