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Voici un programme de quatre semaines qui vous remettra sur la bonne voie. En intégrant ces petits changements semaine après semaine, vous mettrez peu de temps à améliorer votre santé cardiaque.
Semaine 1
- Évitez les portions exagérées – Servez de plus petites portions à la maison et, au restaurant, demandez un sac pour emporter les restes.
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- Mettez-vous au défi – Consommez au moins un nouveau fruit ou légume cette
semaine.
- Marchez jusqu'à la boîte aux lettres ou au magasin de coin – Vous rencontrerez vos voisins et prendrez de l'air frais.
- Détendez-vous – Écoutez de la musique apaisante
pour aider à réduire le stress.
- Préparez votre lutte antitabac
- Choisissez une date et marquez-la sur votre calendrier.
1- Améliorer votre santé cardiaque en quatre semaines et Semaine 1
2- Semaine 2
3- Semaine 3
4- Semaine 4
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