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Quelques trucs pour renverser la vapeur
Huit heures de sommeil obligatoires
Faites-vous une obligation de dormir huit heures. Ne pensez pas : je me rattraperai demain ou je ferai une sieste plus tard. Le manque de sommeil ne se rattrape pas et il n'existe pas de substitut.
Jours de congé: pour la famille et les amis seulement
Si vous avez toujours de bonnes excuses pour travailler sans relâche du lundi au vendredi, vous pouvez certainement trouver des excuses pour passer les fins de semaines en famille.
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Nourrissez-vous convenablement
Les workaholiques sont réputés pour sauter des repas. Si vous ne pouvez quitter votre travail pour vous sustenter, commandez un repas à l'extérieur ou prévoyez une collation.
Confinez le travail... aux lieux de travail
Résistez à la tentation d'apporter du travail à la maison. Et tenez-vous-en aux heures régulières de travail. Petit à petit, vous reprendrez le contrôle de vos heures de liberté.
Faites bouger vos muscles
Si vous travaillez sans arrêt, votre corps ne peut répondre aux efforts que vous lui demandez. Accordez-vous une heure par jour pour faire de l'exercice. Marchez, courez, nagez, peu importe: bougez.
Planifiez votre journée
Plutôt que d'essayer de tout faire en même temps, établissez une liste des priorités et concentrez-vous sur une tâche à la fois jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Cette habitude vous permettra de mieux gérer votre temps. Mieux vous serez organisé, plus vous serez efficace.
Marie-Christine Tremblay
À lire aussi:
Test: êtes-vous workaholique?
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1- « Workaholique » : Lorsque le travail devient une dépendance
2- « Gros travailleur » ou « workaholique »
3- Les conséquences sur la santé, la famille et le travail
4- Quelques trucs pour renverser la vapeur
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